qrcode.png
http://www.satonoyuki.co.jp/
モバイル版はこちら!!
バーコードリーダーで読み取り
モバイルサイトにアクセス!
 

 

おからパウダー使用レシピ

 

パウダー状だから色々なレシピで手軽に食物繊維が摂れます

パウダー状だから色々なレシピで手軽に食物繊維が摂れます
 
おからパウダーサラダ(おかPサラダ)
おかPサラダ
おかPサラダ
おかPサラダ
おからパウダーサラダ(おかPサラダ)の説明
おからパウダー使用レシピ
おかPサラダ
 
調理時間・・・15分
 
<1人分>
エネルギー・・・130kcal
食塩相当量・・・0.84g
食物繊維 ・・・5g
 
メニュー分類・・・和洋風
 
 
 材料(3人分)

【A】
 おからパウダー・・・・・・・・・・20g
 水・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ6
 顆粒和風だし・・・・・・・・・・・小さじ1
 ヨーグルト・・・・・・・・・・・・大さじ3
 マヨネーズ・・・・・・・・・・・・大さじ2
 塩、こしょう・・・・・・・・・・・適量
 
【具材】 
 にんじん・・・・・・・・・・・・・1/2本
 きゅうり・・・・・・・・・・・・・1/2本
 コーン・・・・・・・・・・・・・・20g
 ハム・・・・・・・・・・・・・・・40g
 パセリ(みじんぎりor乾燥)・・・・少々
 
 
 作り方

1. Aを混ぜ合わせておく。
2. ハムは縦半分に切ってから1cm幅にカット、にんじん、きゅうりはスライサー等で千切りにする。
3. 千切りにしたにんじんをラップして電子レンジで2分加熱し、加熱後、温かいうちに塩をまぶしておく。
4. 千切りにしたきゅうりにも塩をまぶしておく。
5. 混ぜ合わせたAにハム、にんじん、コーンを加え、きゅうりは水を切ってから加える。
6. 最後にパセリ(あれば)のみじん切りをまぶせば完成。
 
 
 おすすめポイント

■ ポテトサラダの ”じゃがいも” を ”おからパウダー” に変更したレシピです。
■ じゃがいもの糖質が気になる方に糖質OFF料理として美味しくいただけます。
 
 
 
 
オンラインショップ

今月のおすすめメニュー

おすすめコラム
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
さとの雪食品株式会社
〒772-0035
徳島県鳴門市大津町矢倉字六の越
63番地
TEL.088-686-6882
FAX.088-685-3620

────────────────
・豆腐をはじめとする大豆加工商品の製造、販売
────────────────