RECIPE
おすすめレシピ
たった5分！レンチンマグカップケーキ
レンジで簡単！たんぱく質と食物繊維が手軽に摂れる、ヘルシーなマグカップケーキ。小腹が空いたときの手軽な間食にぴったりです。
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おからパウダー
おからパウダー
電子レンジ
洋風
5分調理
デザート・おやつ
さとの雪
- 調理時間：
- 5分
- カロリー：
- 230kcal（1人分）
- 食塩相当量：
- 0.6g
- たんぱく質：
- 10.5g
- 脂質：
- 11.8g
- 炭水化物
-
- 食物繊維：
- 5.1g
- 糖質：
- 22.8g
材料
(1人分)
- おからパウダー
- 大さじ2
- 卵
- 1個
- 砂糖
- 大さじ1
- 牛乳（または豆乳）
- 大さじ2
- 油
- 小さじ1
- ベーキングパウダー
- 小さじ1/2
- ＜仕上げ＞
- メープルシロップ
または、はちみつ - お好みで
作り方
マグカップにメープルシロップ以外の材料を入れ、よく混ぜる。 ※加熱すると生地が膨らむため、6～7分目を超えないようにしてください。
電子レンジ（600W）で1分30秒〜2分加熱する。 ※加熱が足りない場合は、10秒ずつ様子を見ながら追加加熱する。
好みでメープルシロップやはちみつをかけていただく。
ワンポイントアドバイス
- 大きめのマグカップがおすすめです。加熱時に生地が大きく膨らむため、マグカップが小さいと生地があふれます。
- マグカップのなかで混ぜる際、小さな泡立て器があれば便利ですが、なければフォークやスプーンで大丈夫です。
SUPERVISION
レシピ監修
さとの雪のキャラクター
おからシェフ
さとの雪の商品を使ったレシピを日々研究中。 いろんな人に豆腐やおからパウダーを使った料理を知ってもらうために、いろんな所に出かけます。 一緒にいるのはアシスタントの「おから坊や」 得意アイテムは”おからパウダー”
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