RECIPE
おすすめレシピ
おからとお芋の繊維たっぷりパンケーキ
お芋が入った食物繊維たっぷりのおからパウダー入りパンケーキです。
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おからパウダー
おからパウダー
焼く・炒める
洋風
15分超
デザート・おやつ
主菜
- 調理時間：
- 30分
- カロリー：
- 505kcal
- 食塩相当量：
- 0.2g（バター・シロップを除く）
- 炭水化物
-
- 食物繊維：
- 6.9g
朝食でもおやつでも食べ応えのあるパンケーキです。
材料
(2人分)
- おからパウダー
- 20g
- ホットケーキミックス
- 150g
- 牛乳
- 200cc
- サツマイモ（皮なし）
- 100g
- 卵
- 1個
- バター、ハチミツやシロップ
- お好みの量
作り方
サツマイモは小さめに切り、ラップして電子レンジで加熱します。
柔らかくなったら、マッシュしておきます。ボウルにホットケーキミックス、おからパウダー、卵、牛乳、①を加え、よく混ぜます。
ホットプレートもしくは、フッ素加工されたフライパンで両面を焼きます。
お好みでバターやシロップをかけて召し上がりください。
ワンポイントアドバイス
- サツマイモ以外にバナナやかぼちゃでもできます。
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